당뇨에 좋은 뽕잎차, 뽕잎차 효능

당뇨에 좋은 뽕잎차, 뽕잎차 효능

나이 들수록 건강검진을 받으면 하나씩 늘어나는 질환들은 세월의 흔적이라 위로를 합니다만 그중 당뇨는 무시하고 넘어갈 수 없는 질환 중 하나인 것 같습니다. 당뇨 위험군이나 당뇨 진단을 받은 분들은 대부분 당뇨에 좋은 음식을 찾고 당뇨관리 방법들을 찾아봅니다. 오늘은 당뇨에 좋은 뽕잎차, 뽕잎차 효능을 알아보겠습니다.

당뇨에 좋은 뽕잎차, 뽕잎차 효능 - pixabay

 

당뇨에 좋은 음식을 찾으면 가장 우선순위인 뽕잎차를 만날 수 있습니다.

뽕잎차는 혈당을 낮추는 효과와 함께 정상적인 형당 수치를 유지하도록 도와주는 식품입니다.

단백질이 콩 다음으로 풍부하며 비타민A, 비타민C를 함유하고 있고 뽕잎은 누에 치는 시기인 5월과 8월에

자란 잎들이 가장 영양이 높다고 합니다.

뽕잎차란?

▣ 뽕잎차란?

 

뽕잎은 상엽, 가지는 상지, 열매인 오디는 상심자, 나무 속껍질은 상백피, 뿌리껍질은 상근피라고 부르며 약재로 사용하고 있습니다.

 

뽕잎은 전통적으로 간과 폐의 열을 내리고 피를 차갑게 하며, 눈을 맑게 하고 폐를 윤택하게 만드는데 효과가 있고

뽕잎차는 독성이 없는 순한 성질을 가졌기 때문에 제철에 상관없이 복용이 가능합니다.

 

뽕잎에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤과 같은 중성지방을 제거하는 효과가 있습니다.

또한  뽕잎은 우리 혈관 건강에 도움을 주어 뇌졸중이나 고혈압, 심혈관 질병을 예방할 수 있습니다.

뽕잎에는 혈당 강하 성분인 데옥시노지라마인신이 풍부하기에 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아주기도 합니다.

데옥시노지라마인신은 특히 누에에 많아 누에도 당뇨에 좋다고 합니다.

뽕잎차 효능 - pixabay

 

뽕잎은 그 효능이 익히 알려져 있기에 그 잎을 가루로 만들어낸 식품이 많아 쉽게 섭취할 수 있습니다.

가장 많이 먹는 방법은 뽕잎 차를 마시는 것입니다.

위에서도 언급한 바와 같이 뽕잎에는 혈당을 낮추는 효능이 있는데,

한 연구에서 3개월간 식사와 함께 매일 3번 뽕잎 추출물 1,000mg을 섭취하게 한 결과

제2형 당뇨병 환자에게서 식후 혈당 수치가 감소했다고 밝힌 바 있습니다.

뽕나무의 선물

▣ 뽕나무의 선물

뽕나무가 주는 선물은 세 가지가 있습니다.

첫 번째 뽕잎, 두 번째 오디, 세 번째 누에입니다. ​뽕나무의 잎을 우려 차로 마실 수 있을 뿐만 아니라 

열매인 오디와 뽕잎을 좋아하는 누에까지 일석 삼조입니다.

누에 - pixabay

 

많은 분들이 뽕잎차의 효능에 대해서는 익히 알고 계실 것입니다.

요즘에는 차로 우려 마시면 혈당을 떨어뜨리고 혈압을 조절하며 혈관을 맑게 할 뿐만 아니라

노화 억제나 피부 건강, 피로 해소에 좋다고 알려져 있습니다.

 

뽕잎의 효능 - pixabay

뽕잎의 효능

▣ 뽕잎의 효능  

 

 1) 당뇨병 관리에 도움을 줍니다.

뽕잎에 함유되어 있는 영양분은 식후 혈당 수치가 급격히 상승하는 것을 막아 줍니다.

또한 항당뇨 작용을 하여 당질의 소화, 흡수를 지연시켜서 식후 급격한 혈당 상승에 의해 불필요하게 인슐린이 분비되는 것을 억제해 줍니다 ​뽕잎은 혈당을 낮추는 물질이 들어 있어서 당뇨병 환자들이 꾸준히 섭취하면 좋고 칼슘이 우유보다

6배나 많아 골다공증도 예방합니다.

 

 

2) 고혈압 관리에 도움을 줍니다.

혈압 상승을 억제하는 성분이 녹차보다 10배 더 많이 함유되어 혈관을 튼튼히 하고 혈전을 녹이며 혈압을 낮추는 데

도움이 됩니다. 칼륨 또한 몸 안의 나트륨 배출을 촉진해서 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. ​

 

 

3) 콜레스테롤을 낮춰 줍니다. ​

루틴과 퀘르세틴 등의 폴리페놀은 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높여서 심혈관 질환을 개선하는 데 도움을 줍니다. ​뽕잎의 세린과 타이론신 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 모세혈관을 강화하며,

뇌졸중과 심혈관 질환을 예방합니다

 

 

4) 중금속 배출을 도와줍니다.

중금속을 흡착하여 체외로 배출하고 체내에 축적되지 못하게 도와줍니다 카드뮴 등의 중금속이 들어 있는 물에 뽕잎을

넣었더니 대부분의 중금속이 없어졌다는 연구결과도 나왔습니다. ​

 

 

5) 체중 감량에 도움이 됩니다. ​

풍부한 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 막아줍니다 또한 소장에서 흡수되지 않는 식이섬유는 장으로 내려가

장의 연동운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 해 줍니다. ​

 

 

뽕잎은 그 열매인 오디와 마찬가지로 면역력 강화에 좋고, 높은 식이 섬유로 변비 예방, 다이어트에 효과적이며 칼슘, 철분, 인, 마그네슘을 비롯한 50여 종 이상의 미네랄이 풍부하기에 뼈에 도움을 주어 골다공증을 예방하는 효과까지 있습니다.

 

뽕잎의 효능 - pixabay

뽕잎차 주의 사항

▣ 뽕잎차 주의 사항   

 

뽕나무는 오랜 옛날부터 잎뿐만 아니라 열매와 가지, 껍질, 뿌리까지 모든 부위를 약재로 사용해 온 식물입니다 ​

크게 계절에 구애받지 않고 이른 봄부터 늦은 가을까지 따서 차로 이용 할 수 있는데,

차 자체로서도 맛과 풍미도 좋지만 약성도 뛰어나 많은 사람들이 즐겨 마시고 있습니다.

 

그러나 뽕잎은 차가운 성질을 가지고 있기에 수족냉증이 있거나 몸이 찬분들은 과다섭취를 하면 안 되겠습니다.

뽕잎은 이뇨작용을 하게 만들기에 많은 수분량의 배출로 탈수 증세가 나타날 수도 있으니 주의하시고요.

본인에게 맞는 양과 횟수로 건강 열매인 오디와 뽕잎 차를 즐기시길 바랍니다. 

당뇨에 좋은 뽕잎차 - pixabay